martes, 19 de abril de 2011

Beneficios del Yoga


Por miles de años, el Yoga ha sido una parte central en la vida de millones de personas a lo largo del mundo, que buscan la cura y la paz. No es de extrañar entonces que existan muchas interpretaciones sobre sus beneficios. Sin embargo, existe una certeza compartida por todas las personas que lo practican: Quienes hacen Yoga, tengan la edad que tengan, pueden hallar mediante esta disciplina un mayor bienestar, desarrollar mayor flexibilidad en su cuerpo y sentirse más lúcidos y despiertos.
La práctica regular de Yoga, rápidamente mejora la flexibilidad, el tono muscular y el estado físico en general. con el tiempo se suman muchos beneficios más, que constituyen razones muy valederas para recomendar su práctica.
El Yoga es útil para mantener, recuperar y aumentar la salud física. Ayuda a prevenir el estrés, bajar la tensión y la ansiedad. Fortalece tu sistema inmunitario. Te beneficia si sos hipertenso, diabético, asmático y si tenés dificultades para conciliar el sueño o padeces dolores crónicos de cabeza o espalda. Aporta mejoría al sistema cardiovascular, el aparato digestivo y la visión.
Al relajar el cuerpo y la mente, aumenta tu energía. Mejora la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio. A través de su acción hormonal, contribuye al equilibrio mental, permitiéndote, al mismo tiempo, estar alerta y relajado.
El Yoga es un estilo de vida que colabora con tu crecimiento personal, ayudándote a descubrir el potencial escondido en tu cuerpo y tu mente. Mejora tu imagen y tu autoestima, y aumenta tu poder de concentración y tu memoria. Te libera de pensamientos y emociones negativas, al desarrollar tu fuerza de voluntad y tu confianza en tí mismo. Mejora tus relaciones con los otros, al permitirte desarrollar paciencia, tolerancia, compasión y perdón.
El Yoga aumenta tu conciencia, permitiéndote enfrentar con claridad y serenidad, las diferentes instancias de la vida. Su práctica se adapta a cada necesidad, por lo que es simple y compatible con cualquier otra disciplina física o mental, que puedas practicar.
Namasté!
Fuente: yogaportalinfo.com

jueves, 14 de abril de 2011

Beneficios de la respiración profunda

Inspira. Exhala... Inspira. exhala... es lo que más escuchamos del profesor de Yoga en una clase.
El aire (o prana) es el combustible esencial de nuestro cuerpo, en todos sus planos.
Es importante aprender a respirar para luego, extender esta práctica a cualquier momento de nuestro día (en el trabajo, mientras viajamos en colectivo, mientras comemos).
Aquí van algunos de los beneficios físicos de respirar bien:
1/ Genera un aumento en la calidad de sangre, debido a su mayor oxigenación en los pulmones. Esto favorece la eliminación de toxinas del cuerpo.
2/Aumenta la capacidad digestiva.
3/ Revitaliza el sistema nervioso. Esto sirve para fomentar la salud en todo el cuerpo.
4/ Relaja la mente y el cuerpo.
5/ Aumenta la elasticidad de los pulmones y el torax.
6/ Rejuvenece las glándulas, sobre todo pituitaria y pineal. El cerebro se beneficia especialmente.
7/ A través de los movimientos que realiza el diafragma, los órganos abdominales reciben un óptimo masaje.
8/ Reduce la carga de trabajo del corazón. Reduce la tensión sanguínea.
9/ Ayuda a controlar el peso corporal.
10/ Los pulmones logran ser sanos y fuertes.
Además de estos efectos, los distintos tipos de pranayamas otorgan beneficios a nivel mental y energético... ahondaremos en ellos, en próximas entradas.
Namasté!

sábado, 9 de abril de 2011

Empezá a despertar


La libertad comienza cuando te das cuenta
de que no eres «el pensador».

En el momento en que empiezas a observar al pensador,
se activa un nivel de conciencia superior.
Entonces te das cuenta de que hay un vasto reino
de inteligencia más allá del pensamiento,
y de que el pensamiento
sólo es una pequeña parte de esa inteligencia

También te das cuenta de que todas las cosas
verdaderamente importantes
—la belleza, el amor, la creatividad,
la alegría, la paz interna—
surgen de más allá de la mente.

Empiezas a despertar.

(Fuente: El poder del ahora. Eckhart Tolle)