miércoles, 12 de marzo de 2014

Nadi Sodhana Pranayama. Respiración alternada.

Los principales canales por lo que circula la energía en nuestro ser son denominados Nadis. Son una especie de “tuberías sutiles” que aseguran la distribución de energía en todo el cuerpo pránico. 

Para mantenerlos purificados, el ejercicio clásico más eficaz se llama Nadi Sodhana Pranayama. Es una respiración alternada, sin retención de aliento, con el fin de equilibrar, de igualar la corriente pránica que pasa por ambas fosas nasales, y principalmente de purificar la red completa de nadis.

Antes de comenzar el ejercicio, es importante saber cuál es la manera correcta de tapar las narinas. (con respecto al mudra hay varias versiones, pero lo importante es dejar dispuestos el dedo pulgar y el anular para que nos asistan al momento de la alternancia). El sitio sobre el cual debemos ejercer una presión suave para cerrar la fosa nasal es justo donde termina el hueso que sentimos lateralmente al deslizar los dedos desde los lagrimales hacia abajo.
Para comenzar el ejercicio debemos adoptar una postura corporal correcta, sentados con la espalda derecha, con actitud relajada.
Hacemos una respiración profunda por ambas fosas nasales.
Luego, tapo la derecha, inhalo por izquierda.
Tapo izquierda, exhalo por derecha, vuelvo a inhalar por derecha.
Tapo derecha, exhalo por izquierda, vuelvo a inhalar por izquierda.
Tapo izquierda, exhalo por derecha, vuelvo a inhalar por derecha.
Tapo derecha, exhalo por izquierda, vuelvo a inhalar por izquierda…

 Y así sucesivamente, prestando total consciencia a la alternancia y buscando que la respiración sea profunda, lenta y silenciosa. 5 minutos es un buen tiempo para iniciarse en esta técnica, luego puede incrementarse, siempre evitando experimentar fatiga.
Después de dos o tres minutos, si sentimos calor en el rostro, es el indicio de que se ha estimulado la respiración celular y que el ejercicio ha alcanzado una de sus metas: recargar las baterías celulares con prana fresco. 
La práctica regular de este ejercicio purifica los nadis en pocas semanas. Los momentos más favorables son la mañana y la tarde, es importante no practicar inmediatamente después de una comida.

A purificarse!


Fuente conceptual: André Van Lysebeth – Pranayama, la dinámica del aliento.